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Gemeinsam stärker werden
Effektives Zirkeltraining in der Gruppe – fordernd, motivierend, zielgerichtet.
Die LG Rülzheim erweitert ihr Trainingsangebot um ein intensives Zirkeltraining für Fortgeschrittene. Dieses Training richtet sich insbesondere an Läuferinnen und Läufer, ist aber ebenso ideal für alle, die ihre allgemeine Fitness gezielt verbessern möchten.
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Entwicklung von Kraftausdauer und Schnellkraft. Durch abwechslungsreiche Stationen werden sowohl die großen Muskelgruppen als auch die stabilisierende Muskulatur effektiv trainiert. Das Zirkeltraining kombiniert funktionelle Kraftübungen mit athletischen Elementen und stellt damit eine optimale Ergänzung zum Lauftraining dar.
Trainingsziele:
- Verbesserung der Laufökonomie
- Steigerung der Kraftausdauer
- Entwicklung von Schnellkraft und Explosivität
- Ganzkörperkräftigung und Verletzungsprophylaxe
Das Training ist anspruchsvoll gestaltet und richtet sich an sportlich erfahrene Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit guter Grundfitness.
Trainingszeit & Ort:
Dienstags, 18:30 – 20:00 Uhr
Sportplatz Rülzheim
Wir bieten:
- Strukturierte, abwechslungsreiche Trainingseinheiten
- Effektives Ganzkörpertraining
- Motivation in der Gruppe
Trainer:
Manuel Stich
Anmeldung unter:
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Unsere Lauf-Treff-Leiter
Stefan Hammer
Tel.: +49 176 47730053
Otto Pfadt
Tel.: 07272 6902
Weitere...
Andreas Hamburger
Hubert Fischer
Ruth Hammer
Trainingszeiten:
Dienstag 18.00 Uhr
Samstag 16.00 Uhr
ggf. nach Absprache
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Lauftreff Damals
Die Anfänge des Lauftreffs in Rülzheim.
Die ersten Wettkämpfe in Rülzheim.
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Mach mit - bleib fit!
Das Deutsche Sportabzeichen (DSA) ist ein Abzeichen für bestimmte sportliche Leistungen, das vom Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) ) verliehen wird. Der Erwerb des Sportabzeichens ist seit 2013 je nach Leistung in Bronze, Silber oder Gold möglich. Die zu erbringenden Leistungen sind in den vier Gruppen
- Ausdauer
- Kraft
- Schnelligkeit
- Koordination
nach Altersstufen gestaffelt.
Zusätzlich ist ein Schwimmnachweis zu erbringen.
Genauere Informationen sind abrufbar im Internet unter:
https://www.deutsches-sportabzeichen.de oder Infoblatt
Auch Menschen mit Behinderungen können das Sportabzeichen erwerben. Informationen sind unter https://www.dbs-npc.de/deutsches-sportabzeichen.html abrufbar.
Der Erwerb ist für jedermann möglich. Die Einteilung erfolgt in weibliche oder männliche Jugendliche und weibliche oder männliche Erwachsene. Auskünfte über die Erlangungsmöglichkeiten teilen Ihnen gerne die Ansprechpartner der LG Rülzheim mit!
Ort und Termine für die Sportabzeichenabnahme:Leichtathletik:
Ab 06. August bis 10. September 2026 jeden Donnerstag von 18:00 - 20:00 Uhr im Peter-Becht-Stadion Rülzheim
Schwimmen:
Leistungen werden von den Schwimmmeistern in den Schwimmbädern der Umgebung abgenommen (z.B. Bellheim, Herxheim, Speyer). Bitte die Schwimmbescheinigungen bis spätestens 30. November bei Stephan Hammer abgeben.
Radfahren:
August/September nach Absprache mit Stephan Hammer
Ansprechpartner:
Stephan Hammer
ÜL C-Lizenz
Tel.: +49 176 47730053
Peter Müller
ÜL C-Lizenz
Tel.: +49 176 55502727
Michael Waldinger
Tel.: +49 157 53315536